如今，我们的生活中

几乎离不开各种电子设备吃饭时打开手机来点“电子榨菜”睡觉前玩会游戏让自己在虚拟世界尽情遨游……以至于每天面对最多的就是各种屏幕

面对着各式各样的电子屏幕很多人总是忽略了一个小设置它就是“屏幕亮度”你知道吗？屏幕太亮或是太暗都容易伤害到眼睛和小翼来了解下吧

光线明亮时，屏幕也要亮你是不是经常有这种感觉从光线昏暗的室内到明亮的室外本来很舒适的屏幕亮度转眼就看得很累眼这是因为环境的光线明亮屏幕很暗时眼睛就得花更大力气去帮你看清楚屏幕上的内容眼睛的“调节微波动”就会加剧容易加深视疲劳

因此，小翼建议大家

白天用手机一定要注意调节亮度

尤其是在明亮的环境中

让手机和电脑屏幕也随之明亮

光线昏暗时，屏幕也要暗昏暗的环境中手机屏幕的光亮更加刺眼若长时间聚精会神盯着屏幕容易使泪液分泌减少和泪液成分改变从而引发干眼症此外，光线较暗时眼睛的瞳孔会自然扩大如果此时仍然保持高屏幕亮度不仅容易加深视疲劳

还可能引起青光眼等危害

在这里小翼想要提醒大家睡前想玩手机、看电视一定要开着灯防止手机屏幕与周围环境亮度差距过大看到这里，相信有小伙伴认为只要开启“自动调节亮度”就可以放心但是值得注意的是手机这一功能很多时候并不能调节到最舒适的亮度大家不要盲目依赖哦

此外，在使用手机的过程中我们也应该避免手机防窥膜带来的低亮度以及盲目相信“护眼模式”给眼睛带来的伤害谨慎使用手机防窥膜

防窥膜的防窥原理

类似生活中的百叶窗

通过并列排布的光栅结构控制视角

在不同角度上

能看到的东西完全不一样

这就能防止别人在旁边偷看屏幕

虽然目前没有具体验证防窥膜与眼睛损伤有直接的关系但是防窥膜能够明显削弱手机屏幕的亮度大家也要提高警惕不要盲目相信护眼模式

手机“护眼模式”的本质

其实就是手机过滤一部分蓝光

使得红光、绿光得以更多的融合

让屏幕变黄变暗

看上去不那么刺眼

护眼模式可以减少一部分的蓝光

但无法彻底消除蓝光对眼睛的伤害

如果你不考虑用眼距离

环境光照强度等因素

依然长时间看手机

手机“护眼模式”只是治标不治本

并不能真正起到护眼的作用护眼小贴士

在日常生活及工作中，长时间用眼造成不同程度的眼部疲劳，可以适当做一下眼保健操来改善。

除此之外，还可以使用“202020法则”，每次近距离用眼20分钟后，最好远眺20英尺（6米）以外的远处，保持20秒钟，可以有效缓解眼睛的疲劳感，青少年及儿童同样适用，建议年龄越小越要多坚持这个“法则”。

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部分知识来源：科普中国

编辑：庄文超、陈博博、张广 执行主编：廖鸿翔、张朋主编：刘晖平好友都在看

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