很多人都会练习跆拳道，有些是因为自己的爱好，有些是为了让自己变得更加强大，但是很多人不知道如何练习跆拳道，下面小编就来分享一下跆拳道的基本动作，我们一起来看看吧。
跆拳道的基本动作有哪些1
(1)前踢：从实战姿势的基本姿势开始。右脚踩地并向左旋转髋关节，双手握拳放于体侧；同时，将右腿绕髋关节弯曲并向上抬起。当大腿抬起至水平或稍高时，关节向前推并向前推，小腿以膝关节为轴快速向前向上踢，力量到达腿尖，整条腿被踢直。踢完后迅速放松，右腿沿原路线弹回，右脚放在左脚前面，保持实战姿势。动作要领：夹紧膝关节，放松小腿，灵活；向前发，踢高时向上发；小腿的恢复速度与前踢一样快。主要攻击部位为面部、下巴、腹部、胯部。前踢也可用于防守。当将前踢的力量部分从脚趾改为脚后跟时，前踢就变成了前踢。动作方法要领是一样的，只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢：从实战基本姿势开始；右脚踩地，以髋关节为轴弯曲膝盖，抬起膝盖，双手握拳置于体侧；然后左脚以前脚为轴向外旋转180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速直线踢出正面和右上方，电源点在脚跟处。发力后，收腿不抬腿，放松，重心下降（原位或前倾均可），再次回到实战姿势。动作要领：抬腿时夹紧大腿和膝关节；踢腿时头、肩、腰、胯、膝、腿、踝在一条直线上；大腿直线踢出，并收回原来的路线。侧踢的主要攻击部位是膝盖、腹部、肋骨、胸部和头面部。
(3)后踢：以实战姿势开始，转身后退双腿面对对手。将重心移回左脚并将右脚推向地面，然后弯曲膝盖抬起，将右脚靠近左大腿，双手握拳置于胸前；然后左脚推直，右脚从左大腿内侧直踢到后面，到达脚后跟。踢完后，右脚沿着原来的路线迅速缩回，就成了实战姿势。动作要领：抬起双腿后，将上半身和大腿折叠并收紧；踢腿时动作的伸展要长而有力；转身、抬起腿、迈出脚，连续动作，不停顿；击中目标的正后方和右侧。后踢的主要攻击部位是膝盖、腹部、胯部、胸部和头面部。
(4)下劈：实战姿势开始。推出右脚并将重量向前转移到左脚。同时，以髋关节为轴抬起右腿，双手握拳置于胸前；然后充分发髋，将膝关节抬至胸前，以膝关节为轴伸直右小腿，将右腿伸直在身体前方，右脚过头顶。然后放松，以右脚后跟（或脚底）为力向下击打，直至落地，成为实战姿势。动作要领：双腿尽量抬高，头部和背部抬起，臀部向上送，重心抬得更高；放松双脚向前落下，控制落地；腿抬起要迅速、果断；踝关节应放松。劈叉的主要攻击部位是头顶、脸部和锁骨。
(5)勾拳：实战姿势开始。右脚重心向前推进，以髋关节为轴抬起右腿，双拳放于体侧；左脚以前脚为轴旋转180度，右腿以膝关节为轴继续向前向上延伸成一直线，右脚脚掌向右侧弯曲，用力鞭打。顺着鞭打之势，上身向右转动，右腿屈拢，右脚落回原位，形成实战姿势。动作要领：膝盖抬起，伸直，膝盖向右侧弯曲，鞭打动作要连贯、快速，不得停顿；击球点在身体前方右侧，以脚底为击球点；左脚旋转保持平衡，踢回后迅速抬起腿。摆击的主要部位是头部、面部和腹部。
(6)后旋踢：实战姿势开始。双脚以脚底为轴向内旋转约180度，然后身体右转约90度，两拳置于胸前。将上身向右转，双腿扭转一定角度。将右脚踩在地上，将推地的力量与上身的扭转力结合起来。右腿继续向右摆鞭，同时上身向右转动，带动右腿以弧线向身体右侧摆动。弯曲膝盖并恢复；右脚落于右后，形成实战姿势。动作要领：转身旋转，连续踢腿，中间不要停顿；击球点应在正前方，形成水平弧线；膝盖弯曲和抬起时旋转速度要快；重心应原地旋转360度。下旋攻击的主要部位是面部和胸部。
(7)推踢：实战姿势开始。右脚踩地，重心前移，以髋关节为轴抬起膝向前推，用右脚脚掌向前推，受力点在脚底足，推力正前方。动作要领：抬起膝盖后尽量收紧膝关节；将重心前移，利用身体的重量和力量；推时，腿向前伸，髋送出；推动路线是水平且向前的。踢腿的主要目标是腹部。
(8)横踢：实战姿势开始。右脚踩地，重心前移至左脚，右脚弯曲向上抬起，双拳置于胸前；左脚前掌磨地并向内旋转，髋关节向左转，左膝向内扣；然后左脚继续向内旋转180度，右腿膝关节向前抬起至水平状态，小腿快速向前水平向左侧踢出。击中目标后，迅速放松并收回小腿。放下右腿回到原来的战斗姿势。动作要领：夹住膝关节，向前移动膝盖，尽量走直线；支撑脚旋转180度；击打的感觉是“面团”、“鞭子”。侧踢攻击的主要部位是头、胸、腹、肋骨。
(9)跳踢：指跳跃起来使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳跃踢法有旋风踢法、双飞踢法、空中后踢法、空中分腿法、空中后旋踢法、跳跃侧踢法等，是跆拳道中难度较高的技术动作。在后面的教学章节中，将专门进行分解和介绍。方法
(10)单腿连踢：用同一腿连续攻击两次以上的方法。该技术也是跆拳道中难度较高的技术动作，将在后面的教学章节中具体介绍。
(11)双腿连踢：两条腿连续攻击两次或以上。该技术也属于跆拳道高难度技术动作，将在后面的教学章节中专门介绍。
跆拳道的基本动作有哪些2
跆拳道的好处
跆拳道可以通过抬腿、踢腿的动作锻炼侧腰部和大腿内侧的肌肉。跆拳道尤其受女性欢迎。能充分锻炼小腹、腰部和大腿，均匀发展全身肌肉，使女性保持青春美丽。练习跆拳道可以恢复女性产后下垂的腹部、腰部以及大腿内侧肌肉，对于重塑健康体态、平衡体型有着独特的效果。
学习跆拳道可以锻炼心理素质。克服自卑、懒惰、胆怯和沮丧等，从而提高自信心，锻炼勇气和不服输的精神。培养坚韧、果断、自信和善良的意志品质，从而塑造健康的身心。
从身体上来说，跆拳道可以改善心血管系统、呼吸循环系统的功能以及中枢系统的灵活性。激发和发展练习者的速度、力量、敏捷性和耐力等身体素质。
“礼、谦、忍、克己、坚忍”的跆拳道精神对于青少年身心健康成长具有特殊的教育意义。练习跆拳道可以训练艰苦奋斗、勇敢顽强的精神，克服练习者原有的惰性和消极态度，从而达到战胜自我、超越自我的人生境界。
跆拳道的注意事项
学习跆拳道的浪潮已风靡全球，成为一项老少皆宜的运动。练习跆拳道不仅可以强身健体，还可以启迪孩子。以下是给初学者的一些意见和建议。
跆拳道的准备活动正是为了使身体达到一定的温度和兴奋度。一般来说，天气热时，准备时间可缩短，天冷时可相应延长，并且要注意多穿衣服保暖。在剧烈运动中最容易受伤的主要关节大多是颈部的颈关节、手臂的肩关节、肘关节、腿部的髋关节、膝关节、踝关节以及连接上半身的腰椎。和下肢。专注于防止受伤的活动。
在巩固基本动作、不断提高专项素质、熟练掌握各种技术动作和组合的前提下，通过进攻、防守和防守反击的训练，逐步培养攻防意识，为进一步提高竞技水平做好准备。等级。另外，现阶段还应该注重战术意识的培养，因为战术意识是一个运动员成熟的标志。在训练中注重战术意识的培养和实践，将极大地促进运动员自身技术水平的提高。
跆拳道步法的学习应强调重心的平稳移动和快速平稳的落地。跆拳道腿法的学习应强调动作的合理性，即正确的动作过程，同时加强腿法起始的隐蔽性和脚部的合理性。战斗准备姿势。
跆拳道的技巧
真正的跆拳道人是谦虚、正直的。如果你是一个有正义感的人，无论对手是谁，无论有多少人，你都应该果断前进，没有任何恐惧和犹豫。在学习跆拳道中，掌握跆拳道的技巧非常重要。
据跆拳道教练介绍，跆拳道持法中占主导地位的是腿法，腿法约占整体应用的3/4，因为腿的长度和力量是人类中最长、最大的。身体，其次是双手。腿法的形式多种多样，可高可低，可近可远，可左可右，可直可弯，可转可旋。它们具有极大的威胁性，是制敌的实用有效的手段。
跆拳道动作的要领是转身、旋转、踢腿连贯，中间不能有停顿；击球点应在身体正前方，形成水平弧线；膝盖弯曲时旋转速度要快；重心应原地旋转360度。下旋腿攻击的主要部位是前额和胸部。
实战姿势中，身体要放松，膝盖要稍微抬起。做标准实战姿势时，双腿不要站在一条直线两侧，保持身体平衡，使身体始终处于准备状态，侧向实战姿势。
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